С середины 20 века фитнес вошел в фазу своего активного развития, и продолжает развиваться и по настоящее время. Теперь он представляет собой целую индустрию, включающую в себя множество различных направлений. Основной целью этих направлений является поддержание здоровья и физической активности человека. А в данной статье мы рассмотрим, что из себя представляет такое направление как Функциональный тренинг, и в чем его особенности.
Знакомимся — функциональный тренинг
Функциональный тренинг – это методика занятий, которая акцентирует внимание на развитии прикладных навыков и функциональных возможностей организма. В отличие от традиционных видов фитнеса, где упор делается на изолированные группы мышц, функциональный тренинг стремится к развитию всего тела как единого функционального целого.
Особенностью функционального тренинга является использование упражнений, которые имитируют повседневные движения человека, такие как приседания, подтягивания, поднимание грузов с пола и другие. Такой подход, в котором каждое упражнение имеет непосредственное отражение на повседневных действиях, помогает улучшить координацию, равновесие, гибкость и силу не только отдельных мышечных групп, но и всего тела в целом, сохраняя уклон на практическую применимость полученных в процессе тренинга навыков в повседневной жизни.
Важной частью функционального тренинга является работа с собственным весом тела. Это делает занятия доступными практически для всех, независимо от уровня подготовки. Благодаря этому он подходит людям, которые не стремятся к большим спортивным достижениям, но желают улучшить свою физическую форму, и поддерживать функциональность своего организма, адаптироваться под разные возрастные и физические группы людей.
Особое внимание в функциональном тренинге уделяется работе с мышцами кора (от англ. «core» —центр) которые отвечают за стабильность тела, удержания равновесия. Укрепление этих мышц помогает предотвратить травмы, улучшить осанку
и повысить эффективность выполнения повседневных задач. Также делается фокус на работе над стабильностью и координацией. Поэтому в процессе выполнения упражнений требуется не только силовое напряжение, но и умение контролировать свое тело в пространстве.
..я считала, что физкультурой нужно заниматься, если позволяют настроение и время. Теперь я думаю о физкультуре как о бесценном жизненном инструменте … при помощи физкультуры … я становлюсь умнее, внимательнее и снижаю влияние стресса на свою жизнь.
«Странная девочка, которая влюбилась в мозг» Венди Сузуки, Билли Фицпатрик
Адаптивность тренировок позволяет составлять программы тренировок под конкретные потребности и цели каждого человека, что приводит к желаемым результатам без монотонности и перегрузки организма. Благодаря работе над различными аспектами физической формы – силой, гибкостью, выносливостью и координацией — функциональный тренинг способствует достижению комплексного улучшения здоровья, что в свою очередь способствует повышению качества жизни.
Помимо работы с собственным весом, функциональный тренинг позволяет интегрировать в тренировки различные виды оборудования — от гантелей и резиновых петель до батутов и TRX-лент – и сделать занятия более эффективными и увлекательными.
Тренировки функционального тренинга, помимо физических качеств, способствуют также развитию и психологических качеств, улучшая концентрацию, самодисциплину и уверенность.
При этом стоит отметить, что функциональный тренинг не является панацеей от всех проблем со здоровьем и физической формой. Как и любой другой вид тренировок.
